Worauf muss ich bei der Ernährung in der Schwangerschaft achten?

Die Gesundheit von Mutter und Kind ist abhängig von den Ernährungs- und Lebensweisen in der Schwangerschaft und Stillzeit. 

So muss bei der Ernährung den tiefgreifenden Veränderungen des mütterlichen Organismus Rechnung getragen werden. Für das Wachstum des Kindes muss ein ausreichendes und ausgewogenes Nährstoffangebot  zur Verfügung gestellt werden, da in der Schwangerschaft zusätzliche Nährstoffe benötigt werden. 

 

Ernährungstipps erhält man in der Schwangerschaft überall. Häufig verwirren sie mehr, als dass sie hilfreich sind. 

Dabei ist es eigentlich ganz einfach, wenn Sie die 6-Punkte-Regel  (MOTHER) beachten:

 

M: maßvoll essen

O: Obst und Gemüse zu jeder Mahlzeit

T: Trinken!

H: hauptsächlich pflanzliche Fette

E: Eiweiß beachten (Fisch, Fleisch, Milchprodukte)

R: runter vom Süßen!

 

 

 
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