Warum soll ich in der Schangerschaft mindestens 2 Liter trinken?

In der Schwangerschaft ist der Bedarf an Flüssigkeit deutlich erhöht, allein das Blutvolumen steigt um über ein Drittel. Außerdem wird Wasser hormonbedingt in das Gewebe eingelagert. Die Nieren filtern diese Flüssigkeit, und der Körper reagiert mit vermehrtem Durst.

Süße Getränke (Softdrinks, Fruchtsäfte, Kaffee oder Tee mit Zucker) sollten – nicht nur in der Schwangerschaft – aus den Gewohnheiten verschwinden, Wasser und ungesüßte Getränke sind vorzuziehen. Bis zu drei Tassen Kaffee gelten als unbedenklich, besonders in den Phasen, in denen der Blutdruck niedrig ist.

Milch gilt im eigentlichen Sinn nicht als Getränk, sondern als Nahrungsmittel. Sie ist eine gute Kalziumquelle, kann aber auch durch Kalzium-angereicherte Sojamilch oder kalziumreiche Mineralwässer ersetzt werden.

 

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