Wann kann man nach der Geburt wieder mit Sport beginnen?

Etwa 4 – 6 Wochen nach der Entbindung, so denn Ärzte und Hebammen grünes Licht geben.
Die Rückbildungsvorgänge sollten weitestgehend abgeschlossen sein, so dass man langsam beginnen kann, Bauch und Rückenmuskulatur, sowie Arme und Beine zu belasten. Aber bitte nicht sofort voll durchstarten wollen. 
Zunächst einmal reichen vielleicht auch Dehnübungen aus. Besonders geeignet sind in der Zeit nach der Geburt Yoga und Pilates, da beide zusätzlich den Beckenboden aktivieren.
 

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